Präventive Gesundheitsfaktoren: Die vier Säule

PRÄVENTIVE GESUNDHEITSFAKTOREN: DIE VIER SÄULEN

Es sind vier Faktoren, die wir präventiv nutzen können, um ein gesundes Leben zu führen. Schlaf spielt hierbei eine sehr wichtige Rolle und lässt sich mit dem Dirigenten eines großen Orchesters vergleichen, in dem Ernährung, Bewegung und Psyche die Instrumente sind. Um Harmonie zu erzielen, ist ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich – das gilt auch für unsere Gesundheit.

Ernährung: Das Fundament

Beginnen wir mit der Ernährung: Sie ist das Fundament unserer Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und essenziellen Fetten sowie Aminosäuren, bildet die Basis für alle Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Sie beeinflusst nicht nur unsere Körperzusammensetzung und unser Energielevel, sondern auch die Schlafqualität. Ein spätes und schweres Abendessen kann das Einschlafen erschweren, eine leicht verdauliche Mahlzeit hingegen fördert die nächtliche Ruhe.

Bewegung: Der Rhythmusgeber

Die richtige Balance unterstützen wir durch regelmäßige Bewegung. Körperliche Aktivität ist essenziell, um unsere Gesundheit zu stärken und den notwendigen Schlafdruck aufzubauen. Je aktiver wir sind, desto eher sind wir abends müde und unser Schlaf kann tiefer und erholsamer sein. Intensives Training direkt vor dem Schlafen ist allerdings nicht empfehlenswert, da es den Cortisolspiegel steigert und den Schlaf stören kann.

Psyche: Die innere Harmonie

Auch unsere Psyche spielt eine gewichtige Rolle im Orchester unseres Wohlbefindens. Ständiger Stress, Sorgen und Ängste können die Nachtruhe beeinträchtigen. Entspannungsverfahren, Meditation oder ein Dankbarkeitstagebuch sind nur einige Methoden, die zu einem besseren Schlaf beitragen können.

Schlaf: Der Dirigent des Wohlbefindens

Kommen wir zum Schlaf selbst: Als Dirigent des Orchesters fördert genügend Schlaf das Immunsystem und beugt Krankheiten vor. Zu wenig Schlaf hingegen kann das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöhen und sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken. Während wir schlafen, regenerieren sich Körper und Geist, Muskeln wachsen und reparieren sich und Erinnerungen werden verfestigt.

EIN INDIVIDUELLER WEG ZUR GESUNDHEIT

Es ist entscheidend, diesen Bereichen in unserem Leben genug Beachtung zu schenken. Eine Ernährung, die auf frische, unverarbeitete Lebensmittel setzt, ein ausgewogener Bewegungsplan, geistige Achtsamkeit und ausreichend qualitativ hochwertiger Schlaf sind die Säulen eines gesunden Lebensstils. 

Die Herausforderung liegt darin, einen individuell angepassten Weg zu finden, der persönliche Bedürfnisse und Umstände berücksichtigt. Als Gesundheits- und Lifecoach ist es mein Ziel, Menschen zu unterstützen, ihr persönliches Gleichgewicht in diesen vier Bereichen zu finden und zu wahren, um das Beste für ihre Gesundheit herauszuholen und ein erfülltes, gesundes Leben zu führen.